করোনায় আক্রান্ত হলে কি খাবেন আর কি খাবেন না

   
প্রকাশিত: ৯:৩৪ পূর্বাহ্ণ, ৭ এপ্রিল ২০২০

করোনা ভাইরাসের মিলছে না কোন প্রতিষেধক। সংক্রমণ বিশেষজ্ঞরা বারবার জানাচ্ছেন, এই ভাইরাস থেকে মুক্তি পাওয়ার একমাত্র উপায় হল সাবধানতা অবলম্বন করা। পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করা। পুষ্টিবিদ সুমেধা সিংহ জানিয়েছেন, শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার অনেকটাই আসে দৈনন্দিন খাবার থেকে তাই এর ওপর নজর রাখতে হবে। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট সব কিছুই রাখতে হবে খাবারের তালিকায়। মনে রাখা দরকার, দুগ্ধজাত ও দানা জাতীয় সব্জির মধ্যে অ্যান্টিইনফ্লামেটরি উপাদান বেশি থাকে বলে তাও শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তাহলে জেনে নেওয়া যাক- কি খাবেন আর কি খাবেন না?

১. অতিরিক্ত চিনি এবং নুন মেশানো খাবার খাবেন না।

২. প্যাকেটজাত ও প্রক্রিয়াজাত খাবার খাবেন না।

৩. জাঙ্ক ফুডের থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।

৪. খাবারের তালিকায় দেশি খাঁটি ঘি ও মধু রাখুন। খাঁটি ঘি ও মধু রোগ প্রতিরোধে খুব সাহায্য করে।

৫. প্রাণীজ ও উদ্ভিজ্জ প্রোটিন খাবার তালিকায় রাখুন।

৬. শুধু মাছ,মাংস ও ডিম খেলেই চলবে না তার সাথে খাবার পাতে রাখুন ডাল, দানাশস্য জাতীয় খাবার।

৭. সিদ্ধ ডিম ও অমলেট খান। কিন্তু হাফ বয়েল ডিম বা পোচ খাবেন না।

৮. প্রতিদিন বিকেলের খাবারে তালিকায় বাদাম, আমন্ড ও কল বেরনো ছোলা রাখুন।

৯. শাকসব্জির মধ্যে সজনে ডাঁটা ও সজনে ফুল অনেক ভাইরাসের হাত থেকে রক্ষা করে তাই এই গুলি নিয়মিত খান।

১০. টক দই তে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে। তাই বেশি পরিমানের টক দই খান।

১১. চালেও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের পরিমাণ বেশি থাকে। লাল বাদামী বা কালো চালও খেতে পারেন।

সূত্র: ইন্টারনেট

এআইআ/এইচি

বিডি২৪লাইভ ডট কম’র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।

পাঠকের মন্তব্য: