- ঢাকা
- ঢাকা, রবিবার, ০৯ নভেম্বর, ২০২৫
- শেষ আপডেট ৩৩ সেকেন্ড পূর্বে
সুন্দর চুল সবারই আকাঙ্ক্ষার বস্তু। যদিও অনেকের কাছে এটি অধরাই থেকে যায়। সৌন্দর্যের ৬০ ভাগই নির্ভর করে এই চুলের ওপর। তাই চুল দ্রুত ঘন করতে প্রাকৃতিক উপায়ে ডায়েটে কিছু বিশেষ খাবার প্রাধান্য দিতে পারেন।
নতুন করে চুল গজাতেও এই খাবারগুলো আপনি আপনার ডায়েট লিস্টে রাখতে পারেন। নিয়মিত এই খাবার খাওয়ার অভ্যাস আপনাকে ফিরিয়ে নিয়ে যাবে শৈশবের মজবুত চুলে।
বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে চুলকে নানা রকম সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। যে কারণে আগের তুলনায় চুল ঝরে পড়ার প্রবণতা ধীরে ধীরে বাড়তে শুরু করে। সেই সাথে চুল হয়ে যায় পাতলা।
ভারতীয় সংবাদমাধ্যম বোল্ড স্কাইয়ের প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, এই সব সমস্যা সমাধানে নিয়মিত খেতে পারেন কিছু খাবার।
১। অ্যাভোকাডো: এ ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই। এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং মাথার ত্বককে রক্ষা করে।
২। কমলা: নিয়মিত কমলা বা লেবু খেতে পারেন। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। ভিটামিন ই-এর মতো ভিটামিন সি আয়রনের কার্যকারিতার জন্য আপনার শরীরের জন্য সমানভাবে প্রয়োজনীয়। এই ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদনেও সাহায্য করতে পারে। সেই সঙ্গে আপনার স্বপ্নময় চকচকে চুল পেতে সাহায্য করে।
৩। ডিম: আমরা সবাই জানি ডিম শরীরের জন্য প্রোটিনের একটি বড় উৎস। এছাড়াও এতে বায়োটিন থাকে। এই দুই উপাদানই আপনার চুলের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। এগুলোর যে কোনো একটির ঘাটতি থাকলে চুল পড়াসহ চুলের বিভিন্ন সমস্যা শুরু হতে থাকে। সুতরাং, আপনার খাদ্য তালিকায় ডিম অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে এটি ঘটতে বাধা দিতে সহায়তা করতে পারে।
৪। পাকা পেঁপে: চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত পাকা পেঁপে খেতে পারেন। এতে রয়েছে ভিটামিন এ এবং সি। আপনার চুলের বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যের কিংবা ত্বকে কোলাজেন তৈরি করতে বা মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যে যাই বলুন, এটি কাজ করে হেয়ার টনিকের মতো।
৫। বাদাম: বাদামে রয়েছে ভিটামিন ই, বি, এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি। এই সব উপাদান চুলের বৃদ্ধিতে দারুণ কাজ করে। চুলের যত্নে খেতে পারেন পালং শাক ও গাজর। তাড়াতাড়ি চুলের ঘনত্ব বাড়াতে চাইলে আপনাকে অবশ্যই নিয়মিত পালং শাক আর গাজর খাওয়ার অভ্যাস করতেই হবে।
ঋতু পরিবর্তনের কারণে একসঙ্গে সব খাবার নাই বা পেতে পারেন তবে এই সব খাবার থেকে নিয়মিত অন্তত তিনটি খাবার ডায়েট লিস্টে রাখুন। পাশাপাশি চালিয়ে যান নিয়মিত চুলের পরিচর্যাও; তাহলেই সুন্দর চুল আপনার কাছে আর অধরা থেকে যাবে না।
মুনতাসির/সাএ
সর্বশেষ খবর
