ঘুমের মাঝে প্যারালাইসিস!

ঘুমের মাঝে অনেকেরই এমন হয় যে, হঠাৎ করে ঘুম ভেঙ্গে গিয়ে আপনি দেখলেন যে শুধু শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে পারছেন কিন্তু আপনার শরীর পুরো অবশ হয়ে আছে। আপনি হাত পা নাড়াতে পারছেন না। মনে হচ্ছে ভারী কিছু আপনার উপর চেপে আছে। একেই বলে স্লিপ প্যারালাইসিস(Sleep Paralysis)। গবেষণায় দেখা গেছে যে, এটি স্বাভাবিক ঘটনা এবং এতে আমাদের শরীরের কোনো ক্ষতি হয়না।

আমাদের ঘুমের কয়েকটি স্তর আছে যার মাঝে একটি হলো র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট (Rapid Eye Movement) বা সংক্ষেপে REM। স্লিপ প্যারালাইসিস তখনই ঘটে যখন আপনি REM স্তর থেকে জেগে ওঠেন। আমাদের মস্তিষ্ক তখন পুরোপুরি সচেতন থাকে কিন্তু দেহ থাকে অচেতন। এর নির্দিষ্ট কারণ এখনো পর্যন্ত জানা যায়নি। তবে নিম্নোক্ত কারণে স্লিপ প্যারালাইসিস হয়ে থাকে বলে মনে করা হয়ঃ

১) ঘুম কম হওয়া
২) অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করার ফলে
৩) কোনো স্লিপ ডিজঅর্ডার থাকলে
৪) ঘুমের প্যাটার্ন পরিবর্তন করার ফলে
৫) ঘুমের জায়গা পরিবর্তন করলে
৬) লাইফস্টাইল যেমনঃ খাদ্যাভাস পরিবর্তনের কারণে
৭) চিত হয়ে ঘুমালে

যদি স্লিপ প্যারালাইসিস আপনার ঘুমের মাঝে নিয়মিত ঘটনা হয়ে দাঁড়ায় তবে তা বন্ধ করার জন্য নিচের পদ্ধতিগুলো অবলম্বন করুনঃ

১) আপনার ঘুমের প্যাটার্ন পরিবর্তন করুন। প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান।
২) হতাশা বা দুশ্চিন্তায় কম থাকুন।
৩) কোনো স্লিপ ডিজঅর্ডার থাকলে স্লিপ প্যারালাইসিস হবার সম্ভাবনা বেশি।.
৪) মেডিটেশন করুন বা জিমে যান।
৫) আপনার পরিবারের কারো সাথে এমন হয় কিনা জিজ্ঞেস করুন।মা-বাবার এই ধরণের সমস্যা হয়ে থাকলে আপনারও এই ধরণের সমস্যা হবার সম্ভাবনা বেশি।

স্লিপ প্যারালাইসিস টিপসঃ

১) স্লিপ প্যারালাইসিসের সময় বেশি হাত-পা নাড়াচাড়া করতে যাবেন না। নিজেকে বলতে থাকুন একসময় সব স্বাভাবিক হয়ে যাবে।
২) তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান এবং ভালো ঘুম দিন রাতে।
৩) মনে রাখুন এতে আপনি মারা যাবেন না।
৪) ঘুমাতে যাওয়ার আগে কিছুক্ষণ মেডিটেশন করতে পারেন।
৫) এটাকে একটা ভালো অভিজ্ঞতা হিসেবে নেয়ার চেষ্টা করুন। অনেকে স্লিপ প্যারালাইসিসের সময় অনেক রহস্যময় ঘটনার অভিজ্ঞতা অর্জন করে থাকে।

বিডি২৪লাইভ/আরআই