আপনার বসয় ত্রিশ? তাহলে পড়ুন

বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। সেই সাথে শরীরের রোগ সংক্রমণের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

বয়স ৩০-এ পৌঁছালে সুস্থ্য থাকতে চাইলে আপনাকে মানতে হবে কিছু নিয়ম। এড়িয়ে চলতে হবে কিছু খাবার। এমনটাই বলছেন স্বাস্থ্য গবেষকরা।

তাই ত্রিশের কোটায় পৌঁছানোর পর যেসব খাবার পরিহার করবেন জেনে নিন-

দুধ, বাড়তি চিনিযুক্ত দই, সোডা, আর্টিফিশিয়াল মিস্টি, বিয়ার, সয়া সস, এনার্জি ড্রিংকস, স্ট্রু দিয়ে কোন পানীয় গ্রহণ করা, চাষ করা মাছ, ফলের জুস, রেস্টুরেন্টের খাবার।

এছাড়া ক্যানড স্যুপ, হট ডগ, কোল্ড কাটস, বাটারসহ পপকর্ন এবং ডায়েট ফুডও এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা।

বাচ্চার জিন পরিবর্তনের সুযোগ আপনার হাতে না থাকলেও অন্য দুটি বিষয়ের উপর নিয়ন্ত্রণ রয়েছে আপনার। তাই এই দুটি বিষয়ে গুরুত্ব দিয়ে আপনার বাচ্চার উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারেন আপনি।

গবেষকদের দেয়া তথ্যানুযায়ী, নির্দিষ্ট কিছু খাবার রয়েছে যে গুলো গ্রহণ করলে বাচ্চাদের উচ্চতা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। চলুন জেনে নেয়া যাক গবেষকদের সুপারিশ করা খাদ্য তালিকা।

ডেইরি প্রোডাক্ট, ডিম, চিকেন, সয়াবিন, কলা, ওটমিল, বাদাম, সবুজ শাক-সবজি। তাদের সুপারিশ করা অন্য খাবারগুলো হলো, ফল, মাছ, গাঁজর, শস্যদানা, রেড মিট, শালগম এবং মটরশুটি।

বিডি২৪লাইভ/এএস