শীতের রাতে বাচ্চা কাঁথা-কম্বল ফেলে দেয়—এমন সমস্যায় প্রায় সব মায়েরই দুশ্চিন্তা থাকে। এক মা ফেসবুকে মজা করে লিখেছেন, “বিজ্ঞানীরা কেন এমন একটা মেশিন বানায় না, যেটা প্রতি ১৫ মিনিটে চেক করবে শিশুর গায়ে কাঁথা আছে কিনা; না থাকলে নিজেই ঠিক করে দেবে!”

কিন্তু বাস্তবতা হলো, শীতের রাতে জমাট ঠান্ডা বাতাসে ছোট শিশুদের শরীরের তাপমাত্রা ধরে রাখা বেশ কঠিন হয়ে পড়ে। কাঁথা সরিয়ে দিলে তারা দ্রুত ঠান্ডা লেগে সর্দি, কাশি বা ফ্লুতে আক্রান্ত হতে পারে—আর তখন বাড়ে আরও ঝুঁকি।

সুতরাং শীতের রাতে আপনার শিশুর শরীরের তাপমাত্রা সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখতে কী করবেন সে সম্পর্কে আপনার ধারণা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। শীতের রাতে আপনার শিশুকে উষ্ণ ও আরামদায়ক রাখতে আপনার কী করা উচিত তা জানতে পড়ুন-

১. শিশুকে সঠিক পোশাক পরান

শীতের রাতে ঘুমের সময় ছোট্ট শিশুকে উষ্ণ রাখার সর্বোত্তম উপায় হলো— সহজে পরা যায় ও খোলা যায় শিশুকে এমন পোশাক পরানো। শিশুকে ভারি বা পশমি কাপড়ের মতো অতিরিক্ত বোঝার পরিবর্তে কয়েকটি পাতলা গরম কাপড় পরান, যাতে ডায়াপার পরিবর্তনের সময় সহজেই খুলে ফেলতে পারেন।

২. ঘরের তাপমাত্রা ঠিক রাখুন

আপনার নবজাতক খুব বেশি গরম বা খুব ঠান্ডা অনুভব করে না তা নিশ্চিত করতে তার রুম ১৮ থেকে ২০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে তাপমাত্রায় রাখার চেষ্টা করুন। শিশুর ঘর নিরাপদ, আরামদায়ক তাপমাত্রায় আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে রুম থার্মোমিটার ব্যবহার করতে পারেন। সাধারণভাবে ঘরের তাপমাত্রা এমন হওয়া উচিত যেন হালকা পোশাক পরা যে কোনো প্রাপ্তবয়স্ক আরাম বোধ করেন।

৩. রম্পাজ, জাম্পস্যুটস বা ওয়ানজিজ ব্যবহার করুন

কখনো কখনো যখন আবহাওয়া খুব ঠান্ডা হয়, তখন আপনার শিশুকে উষ্ণ রাখতে এক টুকরো কাপড় আর যথেষ্ট নয়। সেই ঠান্ডা রাতে আপনার সন্তানকে স্বস্তির ঘুম দেওয়ার জন্য একটি মোটা কম্বলে মুড়ে দিতে পারেন। যদি আপনার শিশু প্রায়ই কম্বল খুলে ফেলে, আপনি তার ঘুমানোর জন্য রম্পাজ, জাম্পস্যুটস বা ওয়ানজিজ ব্যবহার করতে পারেন।  স্লিপিং ব্যাগ বা পরিধানযোগ্য কম্বলও ব্যবহার করতে পারেন।

৪. বাতাস থেকে দূরে রাখুন

শিশু ঘুমের সময় কতটা আরাম বোধ করবে তা অনেকটা নির্ভর করে রুমে শিশুর ঘুমানোর জায়গাটা কোথায় ও কেমন তার ওপর। যদি শিশু ক্রিব, বেসিনেট বা দোলনায় ঘুমায় তাহলে তা জানালা, ফ্যান ও দেয়াল থেকে কয়েক ফুট দূরে রাখুন। এছাড়া ঘরে ঠান্ডা বাতাস যাতে ঢুকতে না পারে সেজন্য জানালা ও দরজা বন্ধ রাখুন।

৫. ভালো তোশক ব্যবহার করুন

আপনার শিশুকে উষ্ণ রাখতে ভাল কাপড়ের তোশক বা দৃঢ় জাজিম বা ওয়াটারপ্রুফ ম্যাট্রেস ব্যবহার করুন। বেশি নরম তোশক আপনার ছোট্ট শিশুকে ঝুঁকিতে রাখে, তোশকে ঠান্ডা বাতাস প্রবেশের কারণে তার অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনাও বাড়িয়ে দেয়। তাই এগুলো এড়িয়ে চলাই ভালো।

৬. মাথা ও হাত ঢেকে রাখুন

শিশুরা তাদের মাথা ও হাত দিয়ে প্রচুর তাপ হারায়, তাই আপনার সন্তানকে অতিরিক্ত উষ্ণতা দিতে নরম ক্যাপ এবং হালকা ওজনের হাতমোজা ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনার শিশু স্বভাবগতভাবে বুড়ো আঙুল চুষে, তাহলে অতিরিক্ত এক জোড়া হাতমোজা প্রস্তুত রাখতে পারেন। এমনকি, একজোড়া মোজা পরিয়ে তার পা উষ্ণ রাখতে পারেন।

৭. বিছানা শুষ্ক রাখুন

শিশুর ঘুমানোর জায়গা দোলনা বা বিছানা সব সময় শুষ্ক রাখুন। প্রায় প্রতিদিন রোদ উঠলেই চাদর, লেপ-তোশক, বালিশ শুকাতে দিন। আপনি যদি দেখেন যে বাড়িতে খুব বেশি ঠান্ডা আছে, সন্তানের জন্য উষ্ণ ও আরামদায়ক ঘুমানোর জায়গা তৈরি করতে বিছানা আগে থেকে গরম করার কথা বিবেচনা করতে পারেন। ঘুমানোর অন্তত ৩০ মিনিট আগে ক্রিব শিটের ওপর গরম পানির বোতল বা হিটিং প্যাড রাখতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, শিশুকে শুইয়ে দেওয়ার আগে এটি সরিয়ে ফেলুন।

কুশল/সাএ