সারা বছর বিন্দাস থাকার ৯ টি উপায়

বছর শেষে যখন নতুন বছর আসে তখন আমরা প্রত্যেকেই সেই বছরটাকে আরও বেশি সুন্দর করে কাটাতে চাই৷আর তাই প্রথম থেকেই সব কিছু যাতে নিখুঁত ভাবে চলে সে বিষয়ে আমরা কোনও ত্রুটি রাখি না৷তবে সবচেয়ে বড় কথা আশপাশের সবকিছুকে ভালো রাখতে গেলে তো সবার আগে ভালো রাখতে হবে নিজেকে৷কীভাবে রাখবেন বিন্দাস, জেনে নিন বছর শেষের আগেই-

১) অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা ঝেরে ফেলুন: আপনার সুখ, শান্তি আর খুশি থাকার পথে সবচেয়ে বড় বাধা কি জানেন? অযথা দুশ্চিন্তা করা৷ তাই রেজিলিউশন নিন নতুন বছরে সব ব্যাপার নিয়ে ভেবে অকারণ নিজেকে ব্যতিব্যস্ত করবেন না৷সবসময় মাথায় রাখুন, যে বিষয়টা আপনার হাতে নেই, তা নিয়ে অযথা ভাবা মানে সময় নষ্ট ছাড়া আর কিছু নয়৷আর একটা কথা জানবেন, দুশ্চিন্তা করে সমস্যার কোনও সমাধান তো হয়ই না, উল্টে কমে যায় আপনার চ্যালেঞ্জ নিয়ে এগোনোর মানসিকতাও৷

২) নিয়মিত এক্সারসাইজ মাস্ট: গবেষণায় প্রমাণিত, নিয়মিত নিজেকে শরীরচর্চার মধ্যে রাখলে ডিপ্রেশন আর দুশ্চিন্তা চট করে আপনার কাছে ঘেঁষতে পারবে না৷রোজ যদি এক্সারসাইজের অভ্যেস না থাকে, তাহলে আর দেরি নয়৷ পয়লা তারিখ থেকেই শুরু করে দিন৷আধঘণ্টার ব্রিস্ক ওয়াকিং, সুইমিং বা কোনও কিছুর জন্য সময় না বের করতে পারলে নিদেনপক্ষে বাড়িতেই দশ মিনিটের স্ট্রেচিং করুন৷ব্যায়ামে শরীর থেকে এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসরণ হয়, যা আমাদের মুড ভালো রাখে৷

৩)উচ্চাকাঙ্খা রাখুন, কিন্তু সীমিত: অবাস্তব স্বপ্নের পিছনে অযথা ছোটা বন্ধ করুন৷ কারণ যেটা আমাদের ধরা-ছোঁওয়ার মধ্যে নেই তার পিছনে নিজেকে বারবার ঠেলে দিলে, হতাশা সহজেই আপনাকে গ্রাস করবে৷ কখনও খুশি থাকতে পারবেন না৷ছোট ছোট লক্ষ্য রাখুন আর একটা করে পদক্ষেপ পেরোলে নিজেই নিজেকে কনগ্র্যাচুলেট করে, পরবর্তী পদক্ষেপ সম্পর্কে ভাবুন৷ ফলে জীবন থেকে কমবে অবাঞ্ছিত স্ট্রেসও৷

৪) অল্পেতে খুশি: আপনি যেরকম তা নিয়েই নিজে সন্তুষ্ট থাকুন৷ চেষ্টা করলেই তো আপনি রাতারাতি সুস্মিতা সেন বা ঐশ্বর্যা রাই হবেন না৷ এটা চাই, ওটা চাই, সেটা কেন পেলাম না, এগুলোর থেকে আমি আরও বেশি কিছু পেতে পারি ভাবলে কখনওই না নিজেকে না নিজের চারপাশের লোকজনকে আপনি খুশি করতে পারবেন না৷ তাই কী পেলাম আর কী পেলাম না-র হিসেবের আগে পাল্টান নিজেকে৷

৫) অপেক্ষা করুন: জীবনে যখন সবকিছুই খারাপ হচ্ছে, তখন হতাশায় ভেঙে পড়বেন না৷ মনে রাখবেন অন্ধকার যখন গাঢ় হয়ে আসে, তখনই তো আসে নতুন ভোর৷ তাই প্রতিটা ব্যর্থতার পিছনেই লুকিয়ে রয়েছে সাফল্য, আর একবার এই আপ্তবাক্যটা আত্মস্থ করতে পারলেই আপনি থাকবেন বিন্দাস৷

৬) অন্যের সঙ্গে তুলনা নয়: মেজাপিসিমা ইউরোপ ট্যুরে গেল কিংবা বউদিমণির নতুন ফ্ল্যাট হয়ে গেল, আর আপনি যেখানে ছিলেন, সেখানেই রয়েছেন ভাবলে কিন্তু সমস্যা বাড়বে বই কমবে না৷ তাই অন্যের সঙ্গে সবসময় নিজের তুলনা বন্ধ করুন৷ হেলদি কম্পিটিশনের মানসিকতা অবশ্যই রাখবেন৷ কিন্তু সারাদিন সারারাত অন্যের সঙ্গে তুলনা করতে থাকলে আপনার পজিটিভ মনোভাবটাই চলে যাবে৷

৭)পর্যাপ্ত বিশ্রাম: রাউন্ড দ্য ক্লক অফিস বা বাড়ির কাজ সামলেও নিজের জন্য বা বিশ্রামের জন্য খানিকটা সময় বরাদ্দ রাখুন৷ সব কাজ নিজের ঘাড়ে নেবেন না৷ কেউ কখনও অল পারফেক্ট হতে পারে না৷ বেশি কাজ করুন ক্ষতি নেই, কিন্তু কাজের ফাঁকে নিজেকে ওয়ার্ম আপ করার জন্য ব্রেকটাও জরুরি৷

৮) দূর করুন মন কষাকষি: পুরনো রাগ, তিক্ততা সরিয়ে রেখে নতুন বছরটা অন্যভাবে শুরু করুন৷ কোনও পুরনো ঘটনা বা শত্রুর কথা ভেবে খামোখা আপনার আজকের দিনটা কেন নষ্ট করবেন বলুন তো? তাহলে কি আপনি খুশি থাকতে পারবেন? না, না, না৷ অন্য কেউ না করলে অন্তত আপনি নিজে তো ক্ষমাসুন্দর মনোভাব নিয়ে বছরটা শুরু করতেই পারেন৷

৯) আমার আমি: অন্যের প্রয়োজনের সঙ্গে সঙ্গে নিজের প্রয়োজন আর চাহিদাগুলোরও খেয়াল রাখুন৷উচিত তো সবার আগে নিজের প্রয়োজন মিটিয়ে বাকি সবারটা দেখা৷ধৈর্য্য ধরে নিজের হাতের কাজটা সারুন আগে৷তখন কেউ কিছু বললে স্পষ্ট বলে দিন নিজেরটা সেরেই আপনি তাঁর কাজটা করবেন৷মনে রাখবেন সবাইকে একসঙ্গে কখনওই খুশি রাখা যায় না৷