শরীরের সতর্ক সংকেত: হিট স্ট্রোক কি?

গরমকালে তীব্র তাপপীড়নের ফলে হিট স্ট্রোক হতে পারে, যা untreated থাকলে প্রাণঘাতী হয়ে উঠতে পারে। এটি তখন ঘটে যখন শরীর যথেষ্টভাবে নিজেকে ঠাণ্ডা করতে পারে না— ফলে core body temperature ৪০ °C বা তার বেশি হয়ে যায়।

হিট স্ট্রোকের লক্ষণ:

শরীর ঘামানো বন্ধ হয়ে যাওয়া: ত্বক গরম, লাল ও শুষ্ক হয়ে ওঠে

মাথাব্যথা ও মাথা ঘোরা: হেডেক ও ভারবোধ

বমি ভাব / বমি: পেট খারাপ অনুভূতি

হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া: দ্রুত বা অস্বাভাবিক

চিন্তার সমস্যা / জ্ঞান হারানো: Confusion, delirium, unconsciousness

কাকে বেশি ঝুঁকি?

বয়স্ক (> ৬০ বছর) ও পুরোনো রোগে ভুগা (যেমন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ)

শিশু ও গর্ভবতী নারী

দীর্ঘ সময় রোদের নিচে কাজ বা খেলা

পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া বা Dehydration

হিট স্ট্রোক প্রতিরোধের কার্যকর ৫ উপায়

পানি ও ইলেকট্রোলাইট বজায় রাখুন

দিনে অন্তত ৮–১২ গ্লাস পানি পান করুন, লেবুর শরবত বা coconut water যুক্ত হলে আরও কার্যকর।

রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন

সকাল ১০–দুপুর ৩ পর্যন্ত খুব কম বাইরে বের হোন। বের হলে ছাতা, সানগ্লাস ও হালকা রঙের পোশাক পরুন।

েরাবাদাহীভাবে নুন ও ইলেকট্রোলাইট যুক্ত খাবার খান

ফলমূল, সালাদ ও স্যুপ খাওয়ায় শরীর থেকে নমক ও পানি রক্ষা হয়।

ঠাণ্ডা পরিবেশ তৈরি করুন

ঘরের জাল বা AC-এর মাধ্যমে ঠাণ্ডা রাখুন; দরজা–জানালা বন্ধ রাখুন। অফিস বা বাইরে থাকলে হাত, গলায় ঠাণ্ডা কাপড় দিন।

ব্যায়াম ও রুটিন সামঞ্জস্য করুন

রোদে দীর্ঘ সময় ও ভারি ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।

হিট স্ট্রোক হলে করণীয়

আক্রান্ত ব্যক্তিকে তাত্ক্ষণিকভাবে ছায়ায় বা এয়ারকন্ডিশনড ঘরে নিয়ে যান

ঠাণ্ডা পানি দেহের বিভিন্ন জায়গায় ও কাপড়ে প্রয়োগ করুন

ওআরএস পাউডার বা ইলেকট্রোলাইট যুক্ত পানি পান করান

পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করুন: যদি বমি অব্যাহত থাকে বা অচেতন হয়— ফৌরাত চিকিৎসা নেয়া প্রয়োজন

ডাক্তারদের মতামত:

“হিট স্ট্রোকের প্রথম ৩০ মিনিট চিকিৎসা নেওয়া না হলে ক্ষতি দ্রুত বৃদ্ধি পায়। তাই লক্ষণ দেখা মাত্রই শরীর ঠাণ্ডা করে দ্রুত হাসপাতালে নিন।” – ডা. রোকেয়া সুলতানা, রপ্তার্ড, ঢাকা