সকালে উঠে এই ৪ ভুল করছেন না তো?

আজকাল অনেকেই ওজন কমানোর মেশিন ব্যবহার করছেন। কিন্তু কোন ভাবেই ওজন কমছেনা। এতে করে আপনার চিন্তা আরও বেড়ে যাচ্ছে।

অনেক চেষ্টা করেও বাড়তি ওজন কমাতে পারছেন না। আপনি কি জানেন সকালে কিছু ভুল আপনার ওজন কমাতে বাধা দিচ্ছে।

যে কাজ গুলো আমাদের ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ব্যাঘাত ঘটায় প্রতিদিন সকালে আমরা সেই কাজ গুলোই প্রতিদিন করে থাকি। আসুন যেনে নেয়া যাক আমাদের প্রতিদিন সকালের ভুল গুলো কি:-

এক্সারসাইজ:

সকালে ঘুম থেকে উঠে শরীরচর্চা করা হয়ে উঠে না? ঠিক এই কারণেই ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারছেন না। দ্রুত বদলে ফেলুন এই অভ্যাস। সকালে কাজে যাওয়ার আগে অন্তত ২০ মিনিট শরীরচর্চা করুন।

পরিমাণ মত পানি না খাওয়া:

সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক’দু গ্লাস ঠান্ডা পানি খাওয়ার অভ্যাস করুন। উপকার পাবেন হাতে হাতে।

রোদ গায়ে লাগানো:

ঘর থেকে বেরিয়ে এসি গাড়ি। গাড়ি থেকে নেমে এসি অফিস। দিন শেষে এসি গাড়িতে বাড়ি ফেরা। অতএব সারাদিনে গায়ে সূর্যের আলো প্রায় লাগে না বললেই চলে। সকালের রোদ গায়ে লাগানোর চেষ্টা করুন। তাহলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে বিএমআই, সুস্থ থাকবে শরীর।

সকালের নাস্তা না করা:

দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সকালের নাস্তা। তবুও মাঝেমধ্যেই তড়িঘড়িতে নাস্তা খাওয়া হয় না। বদলে ফেলুন এই অভ্যাস। ঘুম থেকে উঠে এক ঘণ্টার মধ্যে নাস্তা সেরে ফেলুন।

বিডি২৪লাইভ/এএস