দীর্ঘ সময় কুঁজো হয়ে বসে কাজ করলে শুধু শরীর নয়, মানসিক অবস্থাও প্রভাবিত হতে পারে। নতুন গবেষণা বলছে, সঠিক অঙ্গবিন্যাস আত্মবিশ্বাস ও সিদ্ধান্ত গ্রহণের দক্ষতায় ইতিবাচক ভূমিকা রাখতে পারে।

অফিসে কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘ সময় কাজ করা কিংবা ঘণ্টার পর ঘণ্টা মোবাইল ব্যবহার—বর্তমান জীবনযাত্রায় কুঁজো হয়ে বসে থাকা অনেকেরই অভ্যাস। এতদিন এ ধরনের বসার ভঙ্গিকে মূলত ঘাড়, কাঁধ ও কোমরের ব্যথার কারণ হিসেবে দেখা হলেও, নতুন এক গবেষণা জানাচ্ছে, এর প্রভাব মানুষের আত্মবিশ্বাস, মানসিক সুস্থতা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতার ওপরও পড়তে পারে।

গবেষকদের মতে, শরীরের অঙ্গবিন্যাস (Posture) এবং মানসিক অবস্থার মধ্যে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে। একজন ব্যক্তি কীভাবে বসছেন, সেটি তার আত্মবিশ্বাস, আবেগ এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে সিদ্ধান্ত গ্রহণের ধরনকে প্রভাবিত করতে পারে।

গবেষণায় কী পাওয়া গেছে?

গবেষণায় প্রায় ২০০ জন স্বেচ্ছাসেবী অংশ নেন। তাদের দুটি দলে ভাগ করা হয়। একদলকে সোজা হয়ে বসতে এবং অন্য দলকে কুঁজো বা সামনের দিকে ঝুঁকে বসতে বলা হয়। পরে অংশগ্রহণকারীদের বিভিন্ন পরিস্থিতিভিত্তিক সিদ্ধান্ত গ্রহণের পরীক্ষা দেওয়া হয়, যেখানে ঝুঁকি মূল্যায়ন এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার সক্ষমতা পর্যবেক্ষণ করা হয়।

ফলাফলে দেখা যায়, যারা সোজা হয়ে বসেছিলেন, তারা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় তুলনামূলকভাবে বেশি আত্মবিশ্বাসী ছিলেন। তারা পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করে প্রয়োজনীয় ঝুঁকি নিতে পেরেছেন এবং ইতিবাচক মানসিকতা প্রদর্শন করেছেন। অন্যদিকে, কুঁজো হয়ে বসা অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি এবং নেতিবাচক অনুভূতির প্রবণতা বেশি দেখা গেছে।

গবেষকরা যা বলছেন:

গবেষকরা স্পষ্ট করেছেন, এই গবেষণার ফলাফলকে চূড়ান্ত সত্য হিসেবে দেখার সুযোগ নেই। শুধুমাত্র সোজা হয়ে বসার অভ্যাস গড়ে তুললেই জীবনের সব সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে বা সবাই সফল হয়ে উঠবেন—এমন দাবি করা যায় না। বিষয়টি নিশ্চিত করতে আরও বড় পরিসরে গবেষণা প্রয়োজন।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ: চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘ সময় একটানা বসে থাকা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাই প্রতি ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট পরপর চেয়ার থেকে উঠে কয়েক মিনিট হাঁটাহাঁটি করা উচিত। পাশাপাশি—পিঠ সোজা রেখে বসুন। কাঁধ স্বাভাবিক অবস্থায় রাখুন। কম্পিউটার বা ল্যাপটপের স্ক্রিন চোখের সমান উচ্চতায় রাখুন। নিয়মিত স্ট্রেচিং ও ব্যায়াম করুন। দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে বসে থাকা এড়িয়ে চলুন।

এসব অভ্যাস মেরুদণ্ডের ওপর চাপ কমায়, ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘ সময় কাজ করলেও শরীরকে স্বস্তিতে রাখে।

সঠিক অঙ্গবিন্যাস শুধু শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, মানসিক সুস্থতা ও আত্মবিশ্বাসের ক্ষেত্রেও ইতিবাচক ভূমিকা রাখতে পারে বলে নতুন গবেষণাটি ইঙ্গিত দিচ্ছে। যদিও বিষয়টি নিয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে, তবুও প্রতিদিনের ছোট্ট একটি অভ্যাস—সোজা হয়ে বসা—আপনার সুস্থ জীবনযাপনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠতে পারে।

বাপ্পি/সা.এ